Voedingstips voor meer energie

Voedingstips voor meer energie!

Blue Monday is de dag die door veel mensen wordt gezien als de meest deprimerende dag van het jaar. De feestdagen zijn geweest, de zomer is ver weg, de dagen zijn nog kort en het weer is meestal ook niet al te best. Het zou zo maar kunnen zijn dat je wat last krijgt van een winterdipje.

Tips tegen die winterdip

- Eet gezond, zo krijg je alle vitamines en mineralen binnen. Belangrijk voor je gezondheid, weerstand maar ook om jou van energie te voorzien;

- Eet en drink minder producten die vooral uit veel suiker bestaan (zoals bijvoorbeeld suikerrijke frisdrank en snoep), en eet juist meer voeding waarin veel vezels zitten;

- Voor alle vrouwen boven de 50 jaar: vergeet niet dagelijks 10 mcg vitamine D als supplement te nemen (in de zomer en in de winter!);

- Drink voldoende water, thee, en een paar kopjes koffie per dag.

Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter;

- Ga naar buiten en beweeg: onder invloed van zonlicht maakt het lichaam vitamine D aan. In de winter staat de zon te laag om vitamine D aan te maken. Ook dan is het belangrijk om naar buiten te gaan. Daglicht zorgt er voor dat je sneller in slaap valt en beter doorslaapt. Dagelijks naar buiten gaan is dus altijd een goed idee!

- Verban koolhydraten niet, koolhydraten zijn een belangrijke en makkelijke bron van energie voor je lichaam;

In de overgang?

Tijdens de overgang zijn er grote schommelingen in je hormonen. Door deze schommelingen kun je last krijgen van stemmingswisselingen. Ook heeft de overgang invloed op het serotoninegehalte, dit wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Hormonen hebben dus zeker invloed op jouw humeur. Het is de moeite waarde om met voeding en leefstijl te proberen meer rust en balans te krijgen in jouw hormonen! Let op: het gaat hier over een niet lang durende dip en ook geen ernstige dip of depressie. Is dat wel het geval ga dan naar je huisarts voor hulp!